Lub tsheb tsis tuaj yeem hu ua kev nyab xeeb, yog li nws tsis yog qhov ceeb uas ntau tus neeg tsav tsheb novice ntshai tsav. Raws li txoj cai, cov poj niam muaj kev cuam tshuam rau kev ntshai ntawm lub tsheb ntau dua, vim tias lawv muaj kev paub zoo dua ntawm kev saib xyuas tus kheej thiab lub luag haujlwm rau cov neeg caij tsheb. Muaj ntau lub laj thawj rau lub xeev ceeb: koj tuaj yeem ntshai ntawm kev tsoo lub leej twg, lossis raug mob rau hauv kev sib tsoo, lossis lub rooj sib tham nrog tus kws tshuaj xyuas. Txawm lub hauv paus ntawm cov phobia no, zoo li ib qho ntxiv, nws tuaj yeem tawm tsam.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev ntshai yuav tuaj yeem thiab yuav tsum ua kom tiav, txwv tsis pub nthuav tawm thiab sib zog ntau ntxiv, uas ua rau lub xeev kev ntxhov siab. Tus neeg uas tsis tau yoog nrog phobias tas li nyob rau hauv lub xeev tense, ua rau poob siab thiab txhoj puab heev. Ua rau koj lub hom phiaj los mus kov yeej txoj kev ntshai no. Txoj hauv kev kom tshem tawm ntawm kev ntshai yog lub ntsej muag ntawm nws, yog li kev xyaum tsav tsheb yog tib qho uas tuaj yeem pab tau.
Kauj ruam 2
Thaum xub thawj, caij tsheb npav nkaus xwb nrog cov kev paub tsav tsav tom qab lub rooj zaum tom ntej. Nws tuaj yeem yog tus kwv tij, txiv, tus txij nkawm, lossis phooj ywg. Tab sis nws yuav tsum yog tus pabcuam, tsis yog tus kws thuam thuam tus pojniam. Nws lub hom phiaj yog los txhawb koj kev coj ncaj ncees thiab muab tswv yim, qhuas thiab pom zoo, yog tias tsim nyog, thiab tsis qhia koj yuav ua li cas tsav thiab tsis qhia koj txhua yam haujlwm. Koj yuav tsum kawm kom tswj kev ywj pheej thiab txiav txim siab, tsis li ntawd tus reflex yuav sai sai los teb rau tus kws qhia ntawv cov xaj, thiab tsis txhob muaj paib thiab teeb meem kev tsav tsheb. Koj yuav tsum tsis txhob siv rau cov kev tiv thaiv zoo li no: sai li sai tau koj xav tias thaum caij nrog tus khub, ntshai kev thim rov qab, tsiv mus rau tom ntej.
Kauj ruam 3
Pib tsav tsheb ib leeg. Mus tom qab lub log thaum twg koj yuav tsum ua tej yam me me, txawm tias yuav mov. Thaum xub thawj, koj yuav tsum tsis txhob caij ntev mus rau hauv tebchaws lossis kev ua haujlwm hla lub nroog; nws zoo dua mus ncig tsawg dua, tab sis ntau zaus. Coj txoj kev uas paub, paub txoj kev hloov, maj mam hloov lawv me ntsis.
Kauj ruam 4
Siv cov txheej txheem kev pom pom txhua zaus ua ntej koj mus. Mus tom qab lub log thiab xav tias koj khiav nrawm nrawm raws txoj kev loj, keej hla dhau lwm lub tsheb. Xav txog qhov xwm txheej twg ntawm txoj kev koj ntshai tshaj plaws. Ua lawv nyob hauv koj lub siab, xav txog tias koj ua yeeb yam kom meej thiab raug. Qhov kev qoj ib ce no tuaj yeem ua tau ntau zaug nyob rau ib hnub. Yog tias koj xav tias koj tus kheej dhau los ua tus tswv ntawm kev tsav tsheb, koj yuav dhau los ua ib qho.
Kauj ruam 5
Nws ntseeg tias thawj lub tsheb rau cov pib yuav tsum hnav thiab qub, vim tias qhov ntawd tsis muaj kev tu siab. Tab sis txhua tus tsis nco qab tias lub tsheb yuav tsum hlub kom koj nyob tau zoo thiab xis nyob hauv nws. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom muaj lub tsheb tshiab, zoo nkauj. Tab sis yog tias qhov no tsis muaj, npaj sab hauv qhov chaw tha xim sab hauv. Nov yog koj lub chaw ntiag tug, thiab koj yuav tsum tau saib xyuas nws zoo li chav tsev. Ua kom huv thiab nyiam. Kuaj koj cov khoom siv ua ntej kom paub tseeb tias nws muaj txhua yam koj xav tau. Khaws cov tsom iav ntxiv hauv qhov hnab looj tes yog tias koj tsis pom kev zoo.
Kauj ruam 6
Raws li cov kws npliag siab, txoj kev ntshai tsav tsheb yog vim muaj kev saib xyuas tus kheej qis. Txhawm rau txhim kho nws, teeb tsa cov hom phiaj me me thiab ua tiav. Piv txwv li, tsav tsheb ib leeg raws cov kev paub uas koj tau mus ntau dua ib zaug nrog tus pab cuam. Cov kev yeej me me ua rau koj ntseeg koj tus kheej, thiab koj yuav ntseeg tau tias koj ntseeg tus kheej tom qab lub log.
